Силовая тренировка, направленная на проработку мышц бёдер, ягодиц и пресса.
Подходит для любого уровня подготовки.
Body Relief
Силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп с использованием различного оборудования.
Подходит для любого уровня подготовки.
Fit Mix
функциональная тренировка, включающая в себя упражнения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Развивает ловкость, выносливость, улучшает координацию.
Для среднего и высокого уровня подготовки.
Fly Yoga
практика йоги с использованием гамака, где каждая асана (поза) плавно перетекает в другую. Движение с имитацией полёта, где целостно задействовано все тело, а за счёт перевёрнутых асан происходит мягкое вытяжение позвоночника.
На тренировку требуется предварительная запись.
Fly Yoga and MFR
низкоинтенсивная практика в гамаке с использованием роллера и теннисного мяча. Направлена на глубокое расслабление мышц, фасций (мышечных оболочек), снятие как физического, так и эмоционального напряжения.
На тренировку требуется предварительная запись.
Fly Yoga Fitness
тренировка, сочетающая в себе статику силовых асан (поз) и элементов йоги, динамику фитнеса и элементы воздушной акробатики с использованием гамака. Направлена на развитие силы, координации и выносливости.
На тренировку требуется предварительная запись.
Fitness Yoga
адаптированная вариация йоги. Включает в себя элементы пилатеса, растяжки и разнообразных асан йоги.
Для любого уровня подготовки.
Universal Yoga
Постоянно развивающаяся система йоги, основанная на принципах и философии древней традиционной йоги. Включая в себя лучшее, в то же время Universal Yoga использует современные и понятные авторские методики, не встречающиеся больше нигде. Всё это дает в тренировках наилучший результат.
Подходит для любого уровня подготовки.
Hot Time
динамичная утренняя силовая тренировка с использования различного оборудования и инвентаря.
Для любого уровня подготовки.
Interval Training
комплексная тренировка с чередованием упражнений высокой и низкой нагрузки с применением интервалов между ними. Ускоряет метаболизм и создает красивый силует.
Польза таких тренировок:
Повышенное жиросжигание
Увеличение силы, скорости и выносливости
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Ускорение метаболизма
Укрепление мускулатуры
Для любого уровня подготовки.
Motr
More Than a Roller! Именно так расшифровывается новое направление в фитнесе.
Собственно, Мotr - это название уникального тренажёра, с помощью которого и проводятся тренировки. Роллер мфр и современные технологии, позволяют одновременно расслаблять фасции, развивать суставы, укреплять мышцы, наращивать силу и оттачивать балансирование.
MFR (миофасциальное расслабление)
техника расслабления мышц и фасций (мышечных оболочек), которая приносит облегчение во время тренировки. Буквально – растяжение после расслабления. Благодаря тренировкам MFR снимается спазм и напряжении мышц и всего тела, улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Для любого уровня подготовки.
Pilates
урок направлен на стабилизацию работы позвоночника, формирование осанки, поддержание мышечного тонуса. Занятия способствуют освоению контроля над телом, улучшению координации и гибкости.
Для любого уровня подготовки
Port De Bras
тренировка, сочетающая в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Это система упражнений, основанных на функциональном и динамическом вытяжении, а так же комбинированной работе рук. Является восстановительной и реабилитационной тренировкой, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения, способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.
Все упражнения на занятии выполняются в медленном темпе, плавно и без резких движений. Главным акцентов при занятиях Port De Bras является глубокое осознанное дыхание.
Польза тренировок:
происходит «сушка» тела при любом весе
развивается рельеф мышц
уменьшаются объемы
улучшается осанка
развивается плавность движений и грация
улучшается растяжка
вы научитесь грамотно управлять дыханием
Для любого уровня подготовки.
Stretch
тренировка, направленная на проработку суставов, растяжку мышц, связок и релаксацию. Главная польза упражнений – повышение эластичности мышц и расслабление всего организма.
Подходит для любого уровня подготовки.
Dynamic Stretch
Тренировка, направленная на проработку суставов, растяжку мышц, связок и релаксацию. Главная польза упражнений – повышение эластичности мышц и расслабление всего организма.
В отличие от статической растяжки, во время занятий происходит постоянное движение, что помогает разнообразить тренировку.
Подходит для любого уровня подготовки.
Step and Power
Степ способствует укреплению мышц, уменьшению подкожного жира и подтягиванию кожи. Особенно степ помогает скорректировать фигуру в нижней части тела и в области живота. С уменьшением объема тела исчезает целлюлит. Степ отличается высокой эффективностью: за одну тренировку можно потерять от 400 до 500 ккал.
Подходит для любого уровня подготовки.
Tabata
интервальная тренировка с высокой интенсивностью. Улучшает рельеф тела, сжигает жир, тренирует выносливость. Подходит мужчинам и женщинам для достижения быстрых результатов в похудении.
Подходит для любого уровня подготовки.
TRX
силовая тренировка с использованием подвесных петель TRX. Сочетает в себе базовые и функциональные упражнения с собственным весом. Направлена на развитие силы и выносливости. Улучшает координацию.
Подходит для высокого уровня подготовки.
На тренировку требуется предварительная запись.
ZUMBA
зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. Включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.
Подходит для любого уровня подготовки.
Круговая
Цикличная тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования.
Проходит по станциям в разных временных режимах; Развивает все основные физические качества; Подходит для любого уровня подготовки.