Обязательная санитарная обработка инвентаря после тренировок
Восьмикратный воздухообмен для полноценного насыщения кислородом во время занятий
ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
Направления
Universal Yoga
ПОДРОБНЕЕ
ПОДРОБНЕЕ
ZUMBA
TRX
ПОДРОБНЕЕ
ПОДРОБНЕЕ
Tabata
ПОДРОБНЕЕ
Stretch
ПОДРОБНЕЕ
Power Yoga
ПОДРОБНЕЕ
Port de Bras
ПОДРОБНЕЕ
Pilates
ПОДРОБНЕЕ
MFR
ПОДРОБНЕЕ
Interval Training
ПОДРОБНЕЕ
Hot Time
ПОДРОБНЕЕ
HIIT
ПОДРОБНЕЕ
Hatha Yoga
ПОДРОБНЕЕ
Fitness Yoga
ПОДРОБНЕЕ
Fly Yoga and MFR
ПОДРОБНЕЕ
Fly Yoga
ПОДРОБНЕЕ
Fit Mix
ПОДРОБНЕЕ
Complete Spine
ПОДРОБНЕЕ
Body Relief
ПОДРОБНЕЕ
ABL
ПОДРОБНЕЕ
Dance Mix
ПОДРОБНЕЕ
Power Class
Fly Yoga Fitness
ПОДРОБНЕЕ
ABL
Силовая тренировка, направленная на проработку мышц бёдер, ягодиц и пресса.
Подходит для любого уровня подготовки.
Body Relief
Силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп с использованием различного оборудования.
Подходит для любого уровня подготовки.
Complete Spine
урок, создающий направленное воздействие на мышцы спины и позвоночник. Занятие помогает скорректировать осанку, снять излишнее напряжение с мышц путем вытяжения позвоночника с помощью специальных упражнений.
Польза тренировок:
Формирование правильной осанки
Проработка всех спинных мышц
Снятие болевых ощущений в спине
Корректировка позвоночника к его естественным изгибам за счет растяжки мышц спины
Укрепление мышечного корсета спины
Для любого уровня подготовленности.
Dance Mix
танцевальный урок, включающий в себя разнообразные стили и направления, такие как danceholl, ragga, hip-hop, R’n’B, свободная хореография.
Для любого уровня подготовки.
Fit Mix
функциональная тренировка, включающая в себя упражнения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Развивает ловкость, выносливость, улучшает координацию.
Для среднего и высокого уровня подготовки.
Fly Yoga
практика йоги с использованием гамака, где каждая асана (поза) плавно перетекает в другую. Движение с имитацией полёта, где целостно задействовано все тело, а за счёт перевёрнутых асан происходит мягкое вытяжение позвоночника.
На тренировку требуется предварительная запись.
Fly Yoga and MFR
низкоинтенсивная практика в гамаке с использованием роллера и теннисного мяча. Направлена на глубокое расслабление мышц, фасций (мышечных оболочек), снятие как физического, так и эмоционального напряжения.
На тренировку требуется предварительная запись.
Fly Yoga Fitness
тренировка, сочетающая в себе статику силовых асан (поз) и элементов йоги, динамику фитнеса и элементы воздушной акробатики с использованием гамака. Направлена на развитие силы, координации и выносливости.
На тренировку требуется предварительная запись.
Fitness Yoga
адаптированная вариация йоги. Включает в себя элементы пилатеса, растяжки и разнообразных асан йоги.
Для любого уровня подготовки.
Hatha Yoga
Система совершенствования, через практику осознанного дыхания и физических нагрузок (упражнения на баланс, растяжку, расслабление)
Universal Yoga
Постоянно развивающаяся система йоги, основанная на принципах и философии древней традиционной йоги. Включая в себя лучшее, в то же время Universal Yoga использует современные и понятные авторские методики, не встречающиеся больше нигде. Всё это дает в тренировках наилучший результат.
Подходит для любого уровня подготовки.
HIIT
высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на развитие выносливости и функциональных качеств. включает в себя упражнения на все группы мышц. подходит для людей среднего и высокого уровня подготовки.
Для любого уровня подготовленности.
Hot Time
динамичная утренняя силовая тренировка с использования различного оборудования и инвентаря.
Для любого уровня подготовки.
Interval Training
комплексная тренировка с чередованием упражнений высокой и низкой нагрузки с применением интервалов между ними. Ускоряет метаболизм и создает красивый силует.
Польза таких тренировок:
Повышенное жиросжигание
Увеличение силы, скорости и выносливости
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Ускорение метаболизма
Укрепление мускулатуры
Для любого уровня подготовки.
MFR (миофасциальное расслабление)
техника расслабления мышц и фасций (мышечных оболочек), которая приносит облегчение во время тренировки. Буквально – растяжение после расслабления. Благодаря тренировкам MFR снимается спазм и напряжении мышц и всего тела, улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Для любого уровня подготовки.
Pilates
урок направлен на стабилизацию работы позвоночника, формирование осанки, поддержание мышечного тонуса. Занятия способствуют освоению контроля над телом, улучшению координации и гибкости.
Для любого уровня подготовки
Port De Bras
тренировка, сочетающая в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Это система упражнений, основанных на функциональном и динамическом вытяжении, а так же комбинированной работе рук. Является восстановительной и реабилитационной тренировкой, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения, способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.
Все упражнения на занятии выполняются в медленном темпе, плавно и без резких движений. Главным акцентов при занятиях Port De Bras является глубокое осознанное дыхание.
Польза тренировок:
происходит «сушка» тела при любом весе
развивается рельеф мышц
уменьшаются объемы
улучшается осанка
развивается плавность движений и грация
улучшается растяжка
вы научитесь грамотно управлять дыханием
Для любого уровня подготовки.
Power yoga
йога с силовым аспектом. В отличии от стандартной йоги, Power Yoga ориентирована больше на тело, чем на гармонию духа. Силовая йога развивает пластику, наращивает мышцы, дает красивый рельеф.
Направление подходит как новичкам, так и опытным спортсменам, или даже тем, кто закончил спортивную карьеру, но желает оставаться в тонусе.
Преимущества Power Yoga:
Возможность заниматься без использования тренажеров и дополнительного инвентаря
Практиковать можно каждый день, без риска перенапряжения
Постепенно увеличивая нагрузку (количество подходов и повторов), практикующие получают сильное, красивое, здоровое тело и дополнительно учатся контролировать себя.
Для любого уровня подготовки.
Power class
силовая тренировка с акцентом на технику выполнения основных базовых упражнений на все группы мышц. Подходит для любого уровня подготовки.
Stretch
тренировка, направленная на проработку суставов, растяжку мышц, связок и релаксацию. Главная польза упражнений – повышение эластичности мышц и расслабление всего организма.
Подходит для любого уровня подготовки.
Tabata
интервальная тренировка с высокой интенсивностью. Улучшает рельеф тела, сжигает жир, тренирует выносливость. Подходит мужчинам и женщинам для достижения быстрых результатов в похудении.
Подходит для любого уровня подготовки.
TRX
силовая тренировка с использованием подвесных петель TRX. Сочетает в себе базовые и функциональные упражнения с собственным весом. Направлена на развитие силы и выносливости. Улучшает координацию.
Подходит для высокого уровня подготовки.
На тренировку требуется предварительная запись.
ZUMBA
зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. Включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.