Групповые тренировки

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц бёдер, ягодиц и пресса.

Подходит для любого уровня подготовки.

Интенсивная силовая тренировка с использованием штанг.
Развивает выносливость и формирует красивый рельеф тела.
Тренировки PUMP предназначены для тех, кто не ставит цели нарастить мышечную массу, но хочет привести тело в тонус, сформировать красивый рельеф и избавиться от лишнего веса.

Силовая тренировка с акцентом на технику выполнения основных базовых упражнений на все группы мышц.

Подходит для любого уровня подготовки.

Функциональная тренировка, включающая в себя упражнения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп.
Развивает ловкость, выносливость, улучшает координацию.

Для среднего и высокого уровня подготовки.

практика йоги с использованием гамака, где каждая асана (поза) плавно перетекает в другую. Движение с имитацией полёта, где целостно задействовано все тело, а за счёт перевёрнутых асан происходит мягкое вытяжение позвоночника.

На тренировку требуется предварительная запись.

Танцевальная тренировка направленная на улучшение координации, чувства ритма, развитие пластики.
На занятии Вы разучите комбинации в стиле стрип-пластики, шоу-денс и т.д., а так же, в последующем, сможете легко применять и комбинировать их самостоятельно.

Инновационная танцевальная фитнес-программа. Salsation это смесь различных культур и танцевальных стилей (сальса, бачата, реггетон, хип-хоп и др.).
Salsation это про душу, про людей и их чувства. На классах музыкально, танцевально, душевно и эффективно.

После тренировки Вы обязательно зарядитесь позитивом, бодростью и энергией для новых достижений!

адаптированная вариация йоги.
Включает в себя элементы пилатеса, растяжки и разнообразных асан йоги.

Для любого уровня подготовки.

Мягкая тренировка направленная на проработку мышц кора, ягодиц и мышц тазового дна.
Включает в себя дыхательные упражнения, движение тела в разных плоскостях, контроль и активация мышц кора в неочевидных и разнообразных упражнениях.

Показана в качестве восстановления после родов и как профилактика проблем, связанных с женским здоровьем.

Тренировка направленная на увеличение амплитуды движения в суставах с помощью различных техник: суставная гимнастика, динамический и статический стрейчинг, пилатес.
В результате тренировки Вы почуствуете прилив сил и энергии, ускоряется процесс восстановления мышц после силовых тренировок.

комплексная тренировка с чередованием упражнений высокой и низкой нагрузки с применением интервалов между ними. Ускоряет метаболизм и создает красивый силует.

Польза таких тренировок:

• Повышенное жиросжигание
• Увеличение силы, скорости и выносливости
• Улучшение сердечно-сосудистой системы
• Ускорение метаболизма
• Укрепление мускулатуры

Для любого уровня подготовки.

Классическая Yoga, построенная на современной и понятной авторской методике и последовательностей асан.

Подходит для любого уровня подготовки.

Цель тренировки - снятя напряжение с мышц с помощью самомассажа с использованием специальных мячей и роллов и дальнейшее растягивание мышц в различных режимах.
Все эти приемы помогут Вам увеличить гибкость и эластичность мышц, а так же восстановиться после тренировок.

урок направлен на стабилизацию работы позвоночника, формирование осанки, поддержание мышечного тонуса. Занятия способствуют освоению контроля над телом, улучшению координации и гибкости.

Для любого уровня подготовки

тренировка, сочетающая в себе элементы балета, йоги и пилатеса.
Это система упражнений, основанных на функциональном и динамическом вытяжении, а так же комбинированной работе рук.
Является восстановительной и реабилитационной тренировкой, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения, способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.

Все упражнения на занятии выполняются в медленном темпе, плавно и без резких движений. Главным акцентов при занятиях Port De Bras является глубокое осознанное дыхание.

Польза тренировок:

• происходит «сушка» тела при любом весе
• развивается рельеф мышц
• уменьшаются объемы
• улучшается осанка
• развивается плавность движений и грация
• улучшается растяжка
• вы научитесь грамотно управлять дыханием

Для любого уровня подготовки.

тренировка, направленная на проработку суставов, растяжку мышц, связок и релаксацию. Главная польза упражнений – повышение эластичности мышц и расслабление всего организма.

Подходит для любого уровня подготовки.

Тренировка, направленная на проработку суставов, растяжку мышц, связок и релаксацию. Главная польза упражнений – повышение эластичности мышц и расслабление всего организма.

В отличие от статической растяжки, во время занятий происходит постоянное движение, что помогает разнообразить тренировку.

Подходит для любого уровня подготовки.

HIIT - это интервальный тренинг, состоящий из высокоинтенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
Трекер DexBee поможет Вам отслеживать пульс и энергозатраты во время тренировки.Основываясь на этих показателях, тренер сразу во время занятия регулирует и корректирует вашу нагрузку. Всё это, в совокупности, делает тренировку HIIT&DexBee максимально эффективной.

Подходит для любого уровня подготовки.

С помощью Fly Stretching Вы улучшите гибкость и увеличите амплитуду движения в Ваших суставах.
Тренировка проводиться с использованием гамаков, что позволяет облегчить выполнение упражнений и способствует большему расслаблению.

Для любого уровня подготовки.

силовая тренировка с использованием подвесных петель TRX. Сочетает в себе базовые и функциональные упражнения с собственным весом.
Направлена на развитие силы и выносливости. Улучшает координацию.

Подходит для высокого уровня подготовки.

На тренировку требуется предварительная запись.

зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. Включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.

Подходит для любого уровня подготовки.

Цикличная тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования.

Проходит по станциям в разных временных режимах;
Развивает все основные физические качества;
Подходит для любого уровня подготовки.